Od 7.6.2023 v stredy od 16:00-17:00, vstupné 12 EUR
s Maťou Dolákovou
Povieme si ako podporiť bábätko, na čo sa v tehotenstve zamerať, čo vynechať a čím sa riadiť.
Prejdeme si:
dýchanie - pranajámu
panvové dno - posilnenie i uvoľnenie
pozdrav slnku a mesiacu
jogové pozície
relaxáciu
zdieľanie
Prečo v tehotenstve praktikovať jogu? Pomáha posilniť a ponaťahovať telo, vytvoriť priestor pre rastúce bábätko a zmeny v brušnej dutine. Uvoľniť napätie a stres, odpočinúť si a zrelaxovať. Naučíte sa správne dýchať, pracovať so svalmi panvového dna, vnímať svoje telo a rešpektovať ho.
Gravidjoga okrem iného:
zbavuje telo únavy a nečistôt,
uvoľňuje chrbticu,
zlepšuje okysličenie organizmu,
rozvíja svalovú silu a pružnosť,
posilňuje svaly panvového dna,
odstraňuje napätie, stres,
vytvára priestor pre rastúce bábätko, maternicu, orgány,
učí správne dýchanie, držanie tela a zdravý pohyb,
eliminuje ťažkosti s trávením, zápchu, kŕčové žily, opuchy,
zlepšuje krvný obeh,
rozvíja intuíciu a sebaprijatie,
prináša oddych a uvoľnenie …
Gravidjogu odporúčam od 14. týždňa tehotenstva. Ak ste fyzicky aktívne a cítite sa dobre, s malými zmenami môžete praktikovať jogu bez prerušenia počas celého tehotenstva až do pôrodu. Nezabudnite, že aj keď necítite únavu, obmedzenie, či zmenu – vo vašom tele sa dejú veeeľké veci. Rastie tam nový život. Doprajte si spomalenie. Telo potrebuje veľa energie, aby vytvorilo bábätku podmienky.
Ak vám na začiatku býva nevoľno, ponorte sa trošku do seba a priznajte sami pred sebou z čoho máte strach. Kde sa skrývajú pochybnosti? (pôrod, zmeny v živote, staranie sa o bábo, plač, kojenie, partnerstvo …) Ruku na srdce – niečo nájdete.
Vaším najspoľahlivejším barometrom sú v tomto prekrásnom období vaše pocity, ktoré nikdy neklamú. Jednoduchá rada: Čo vám je príjemné to robte. Z čoho máte nepríjemný pocit, to vynechajte.
K dispozícii budú podložky, bolstre, vankúšiky na oči, bločky, voňavý bylinkový čaj a voda.
Na tieto hodiny je potrebné sa prihlásiť vopred cez SMS alebo e-mailom - info@mojajoga.sk
Comentários