POKYNY

KEĎ SA CHYSTÁTE NA JOGU

PRED

  • 1,5-2 hodiny pred jogou nejedzte (vyhnite sa ťažkým jedlám),

  • vezmite si pohodlné oblečenie (tričko/tielko, legíny/kraťasy), môžte malý uterák,

  • príďte včas (cca 10 min pred začatím hodiny),

  • ak meškáte, vojdite potichučky. Nemuste ani zdraviť,                nič vysvetľovať, len sa k nám pridajte,

  • vypnite si telefón/zvonenie,

  • informujte lektora o svojom zdravotnom stave - hlavne ak ide o oblasti chrbta, brucha, vysoký krvný tlak a podobne.

 

POČAS

  • stíšte sa,

  • snažte sa počúvať svoje telo a rešpektovať jeho hranice,

  • kedykoľvek počas hodiny si oddýchnite,

  • cvičíme naboso,

  • všetky pomôcky sú k dispozícii,

  • ak to nie je nevyhnutné, počas hodiny nepite,

 

PO

  • v kuchynke vás čaká teplý čaj a voda,

  • po dopití si umyte šálku,

  • odložte jogamatku, deku, upratajte po sebe …

  • po joge aspoň hodinku nejedzte.