PRED

• 1,5-2 hodiny pred jogou nejedzte (vyhnite sa ťažkým jedlám),

• vezmite si pohodlné oblečenie (tričko/tielko, legíny/kraťasy), môžte malý uterák,

• príďte včas (cca 10 min pred začatím hodiny),

• ak meškáte, vojdite potichučky. Nemuste ani zdraviť,                nič vysvetľovať, len sa k nám pridajte,

• vypnite si telefón/zvonenie,

• informujte lektora o svojom zdravotnom stave - hlavne ak ide o oblasti chrbta, brucha, vysoký krvný tlak a podobne.

 

POČAS

• stíšte sa,

• snažte sa počúvať svoje telo a rešpektovať jeho hranice,

• kedykoľvek počas hodiny si oddýchnite,

• cvičíme naboso,

• všetky pomôcky sú k dispozícii,

• ak to nie je nevyhnutné, počas hodiny nepite,

 

PO

• v kuchynke vás čaká teplý čaj a voda,

• po dopití si umyte šálku,

• odložte jogamatku, deku, upratajte po sebe …

• po joge aspoň hodinku nejedzte.