21.09. - 09.11.2017, každý ŠTVRTOK 17:30 - 18:30, cena: 30 EUR
Intenzívny kurz pre začiatočníkov aj pokročilých.
Čaká vás 8 na seba nadväzujúcich stretnutí v 8 týždňoch. Ak niektoré cvičenie vynecháte, máte možnosť nahradiť si ho na otvorených hodinách do konca novembra 2017. Po absolvovaní kurzu môžete v prípade ďalšieho záujmu navštevovať hodiny pre pokročilých.
Čo je to SM systém? S – stabilizácia M- mobilizácia chrbtice.
je súbor jednoduchých účinných cvikov pre stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice. Učí správne držanie tela a tým vytvára svalovú rovnováhu. SM-systém je založený na aktivácii svalových špirál, ktoré sťahujú obvod tela a vyrovnávajú chrbticu do stredovej línie.
Každý človek sa rodí so schopnosťou tzv. špirálovej stabilizácie tela pri pohybe. To znamená, že pri pohybe sa naše svaly reťazia - nadväzujú jeden na druhý tak, že vytvoria okolo tela špirálu. Tá pôsobí ako pevný korzet, ktorý nás chráni pred pádmi a úrazmi. Hlavnou úlohou tohto svalového korzetu je trakcia chrbtice. Keď nás pevný svalový korzet obopne a stlačí, "narastieme" a naša chrbtica sa natiahne.
Nesprávne držanie tela spôsobuje svalovú disharmóniu. Na jednej strane sú svaly skrátené a na druhej oslabené. Nedokážu medzi sebou správne fungovať a zapájať sa vtedy, keď treba zastabilizovať jednotlivé segmenty v správnej polohe pri pohybe.
Nakoľko najčastejším pohybom, ktorému sa človek denne venuje, je chôdza, základná zostava cvikov SM-systém bola vyvinutá tak, aby každého človeka naučila správnemu koordinovanému pohybu v každodennej bežnej činnosti.
SM-systém uvoľňuje blokády chrbtice, zvyšuje jej pohyblivosť, rovnomerným rozložením pohybu predchádza zvýšenému opotrebeniu kĺbov. Toto cvičenie je vhodné praktikovať aj pri výreze platničky, skolióze či bolesti chrbta. Cvičenie má tiež veľký význam pri prevencii a liečbe porúch veľkých kĺbov. Vhodné je aj pre tehotné ženy a ženy po pôrode.
Na čo slúži SM systém? Liečba bolestí chrbtice, skoliózy chrbtice, výrezov medzistavcových platničiek. Prevencia vzniku ochorení chrbtice a celého pohybového aparátu.
Cvičí sa s elastickým lanom, ktoré kladie optimálny odpor svalstvu, pri ktorom sa posilňujú aj tie najslabšie články svalovej sústavy. SM systém má za úlohu posilniť oslabené, natiahnuť skrátené a uvoľniť preťažené svalstvo. Pomocou cvičenia sa vybuduje svalový „korzet“, ktorý drží chrbticu vzpriamenú. „Nechcem korzet plastový, vytvorím si svalový“.
Autorom cvičenia SM systém je pražský lekár neurológ MUDr. Richard Smíšek. Cvičiť sa dá, na rozdiel od iných cvičení, aj vo fáze akútnych bolestí, počas tehotenstva, pred plánovaným operačným zákrokom na chrbtici alebo bedrových kĺboch, po operačnom zákroku (nastáva rýchlejšia regenerácia). Cvičenie aktívne zlepšuje funkciu vnútorných orgánov. Metóda vychádza z toho, že hlavnou príčinou bolestí chrbta je porucha špirálovej stabilizácie chrbtice. Aj keď sa to zdá neuveriteľné, pomocou cvičenia SM systém sa dá vyhnúť operáciám platničiek alebo skoliózy. Cvičiť môžu už 5 ročné deti. Horná veková hranica nie je.
Prihláste sa na info@mojajoga.sk
